Dieta sportowca powinna być bogata w składniki odżywcze i oczywiście zróżnicowana, kompletna. Obok białka bardzo istotne w menu osób aktywnych są węglowodany. Najlepiej jeśli dostarczamy ich w postaci nierafinowanych produktów zbożowych oraz owoców. Niestety na sezonowe owoce jeszcze sezon nie nadszedł. Ja ratuję się teraz suszonymi. Mają sporo kalorii, a nie obciążają żołądka- dlatego szczerze je polubiłam, zwłaszcza figi. Ze stronki https://onedaymore.pl/blog/figa-zastosowanie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze/ dowiedziałam się, że figi zawierają też dużo wapnia, potasu i magnezu. Bezsprzecznie zatem służą tak samo zdrowiu jak i kondycji. Znacie może jakieś ciekawe przepisy z figami w roli głównej? Jeśli tak podeślijcie |